Entenda a relação dos ovos com a saúde cardiovascular
Em meio a debates intensos sobre os efeitos dos ovos na saúde cardiovascular, um estudo recente traz novas perspectivas baseadas em sólidas evidências científicas. As divergentes opiniões em relação aos riscos e benefícios do consumo de ovos têm gerado controvérsias, porém, uma análise profunda revela um cenário esclarecedor: O consumo de ovos não está relacionado ao aumento de doenças cardiovasculares!
De acordo com uma revisão sistemática e metanálise realizada por Krittanawong e colaboradores em 2020, o consumo moderado de ovos não está associado a um aumento no risco de doenças cardiovasculares. Na mesma linha, o estudo conduzido por Di Marco e sua equipe em 2017 destaca que o consumo diário de 2 a 3 ovos não apenas contribui para o aumento do colesterol “bom” (HDL), mas também eleva os níveis de luteína e zeaxantina séricas, dois antioxidantes naturais. É importante notar que essa ingestão tem um impacto mínimo nos níveis de colesterol sanguíneo de indivíduos saudáveis.
Além dos benefícios nutricionais, os ovos são reconhecidos como uma rica fonte de proteínas altamente biodisponíveis e contêm uma gama de nutrientes essenciais, incluindo vitaminas do complexo B, A, D, além de minerais como selênio, ferro e zinco, que contribuem para a saúde cardiovascular. A nutricionista Lúcia Endriukaite, do Instituto Ovos Brasil, destaca que o ovo é um alimento completo e versátil, cujo consumo, quando parte de uma dieta equilibrada, oferece proteção ao coração, sem aumentar o risco de doenças cardíacas.
No entanto, é crucial considerar a forma de preparo dos ovos. Métodos de cozimento saudáveis são fundamentais para otimizar os benefícios nutricionais, uma vez que frituras e o consumo excessivo de gorduras saturadas, assim como alimentos ultraprocessados, podem impactar negativamente a saúde cardiovascular.
O Dr. Mauricio Wajngarten, médico cardiologista e livre-docente pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, salienta que a associação dos ovos a alimentos não saudáveis, como os alimentos ultraprocessados, é que pode ser prejudicial. Ele enfatiza a importância de consumir ovos com moderação (assim como é a recomendação para todo alimento) e em combinação com alimentos saudáveis.
Em resumo, a visão consensual de especialistas é clara: o consumo moderado de ovos não está associado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares. A ênfase recai sobre a preparação e combinação adequadas dos ovos, em uma dieta equilibrada e saudável, para otimizar os benefícios que este alimento versátil pode trazer à saúde.
Sobre O Instituto Ovos Brasil
O Instituto Ovos Brasil é uma entidade sem fins lucrativos, criada em 2007 com objetivo de educar e esclarecer a população sobre as propriedades nutricionais do ovo e os benefícios que o alimento proporciona à saúde. Entre seus propósitos, também destaca-se a missão de desfazer mitos sobre seu consumo. O IOB tem atuação em todo o território nacional e hoje é referência em informação sobre ovos no Brasil.
saúde cardiovascular saúde cardiovascular Fonte: Instituto Ovos Brasil
Assine agora a melhor revista técnica sobre avicultura
AUTORES
Importância da doença de Marek e Leucose Linfóide na avicultura familiar e caipira – Parte II
O impacto das síndromes respiratórias na qualidade do frango
Jovanir Inês Müller Fernandes
Programação dos painéis de resfriamento evaporativo
Com R$ 80 milhões de investimento em P&D, Agroceres Multimix lança agCare e mostra a engrenagem por trás das especialidades para aves
HPDDG: ingrediente que nasceu na “energia” e está conquistando espaço na avicultura
Mão de obra, o pesadelo atual dos incubatórios!
Adriano Bailos
Novos compostos e sinergismo podem contribuir para o controle de Salmonella Heidelberg e S. Minnesota
M.V. M.Sc. Dino Garcez – Consultor Técnico/DGbioss
Pontos de controle importantes para a qualidade de pintinhos correlacionados à temperatura
Renata Steffen
Cobb-Vantress completa 10 anos de compartimentação de plantéis avícolas com validação de seis países da América Latina
Cobb
Revestimentos de resíduo de açaí na conservação de ovos
NestSound™: A inovadora tecnologia de monitoramento de som da Petersime para melhorar o bem-estar dos pintinhos
Crina® Poultry Plus, uma ferramenta para a saúde avícola com efeitos no desempenho produtivo e na saúde intestinal.
Modulação Precoce e Integrada da Saúde Intestinal de Aves: Soluções Biochem
Equipe Técnica Biochem
Persistência das fêmeas no pós-pico: Manejo da fertilidade e da produção
Equipe Técnica Aviagen
Condenações em abatedouros: Artrite, pododermatite e ascite em frangos de corte
Brunna Garcia
Sucessão e Biosseguridade: O “Novo Normal” da Postura foi Pauta no LPN Congress 2025
